В результате эксперимента, проведенного канадскими учеными, стало известно, что бег
способствует омоложению организма. И дело не только в том, что он улучшает кровообращение,
ускоряет обмен веществ и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Первый этап эксперимента проводился на мышах. Первая испытуемая группа в течении 45 минут
через день, вторая группа вела обычный образ жизни и была лишена дополнительных
физических нагрузок. Спустя восемь месяцев мыши, которые были в первой группе выглядели
значительно моложе мышей из второй группы, их объем мозга сохранил прежний размер, мышцы
были упругими, они были меньше подвержены заболеваниям. Мыши из второй группы имели
явные признаки старения.

Во второй части эксперимента ученые проводили опыты на людях. Возраст добровольцев был
старше 65 лет. Наблюдения проводились в течении трех месяцев. После регулярных
пробежек у тестовой группы появились признаки омоложения кожи, она стала более эластичной, плотной и увлажненной, значительно улучшился цвет лица, уменьшились глубокие морщины и возрастная пигментация, исчезло шелушение. Произошло это в следствии увеличения уровня цитокинов, их количество увеличилось вдвое.

Постоянные тренировки помогут избежать атрофии мышц, предотвращают инфаркт и инсульт,
способствуют закаливанию организма и выводу токсинов, сохраняет сосуды эластичными и
даже помогает бороться с депрессией. Следует помнить, что пробежки на свежем воздухе намного
полезней бега на беговой дорожке, а утренние тренировки эффективней вечерних.
Разумеется, нагрузки нужно увеличивать постепенно и начинать свои первые тренировки лучше
на низком пульсе. Чтобы убедится, что нагрузка не очень велика, попробуйте что-нибудь сказать.
Это не должно представлять проблему, если же появилась одышка, нагрузка сильно большая.